പനി ഉള്ള സമയത്ത് മത്സ്യവും മാംസവും കഴിക്കരുത്, കഞ്ഞികുടിക്കണം…ഇതിലൊക്കെ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ?…അറിയാം…

സംസ്ഥാനത്ത് പനി കേസുകള്‍ കൂടിക്കൂടി വരുകയാണ്. പനി ലക്ഷണം കണ്ടാല്‍ ചിലരൊക്കെ സ്വയം ഡോക്ടര്‍ ആവുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ കണ്ടിട്ടുള്ളതാണ്. എന്നാല്‍ അത് ചിലപ്പോ നമ്മള്‍ ചിന്തിക്കുന്നതിലും വലിയ ദുരന്തങ്ങളില്‍ എത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. വൈദ്യസഹായം തേടുകയാണ് വേണ്ടത്. പനിവന്നുകഴിഞ്ഞാല്‍ പണ്ടുമുതലേ കേള്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ് കഞ്ഞി, അല്ലെങ്കില്‍ ബ്രഡ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണമെ കഴിക്കാന്‍ പാടുള്ളു എന്നാണ്. ഇത് തികച്ചും തെറ്റായ ഒരു സന്ദേശമാണ്. അത് അശാസ്ത്രീയമായ ചിന്താഗതിയാണ്. പനി വരുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. പനി വരുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിനു തളര്‍ച്ചയുണ്ടാകും. ആ സമയത്ത് ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

പനി ഉള്ള സമയത്ത് മത്സ്യവും മാംസവും കഴിക്കുന്നതിന് യാതൊരു പ്രശ്‌നവുമില്ല. എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന സൂപ്പ് രൂപത്തില്‍ ആയിരിക്കണം മാംസം കഴിക്കേണ്ടത്. എണ്ണയില്‍ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കിയാല്‍ മതി. പനിയുള്ളപ്പോള്‍ കറിവെച്ച മീന്‍ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനു ദോഷം ചെയ്യില്ല. ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നതും എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്നതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും പനിയുള്ളപ്പോള്‍ കഴിക്കാം. പനിയുള്ളപ്പോള്‍ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

പനിയോടൊപ്പം വയറിളക്കവും ഛര്‍ദ്ദിയും ഉള്ളവര്‍ അതു മാറുന്നത് വരെ കഴിയുന്നതും അരിയാഹാരം കഴിക്കുവാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചാല്‍ വയറിളക്കം കുറയും എന്നത് മിഥ്യാധാരണ ആണ്. ഇടവേളകളില്‍ ഉപ്പ് ചേര്‍ത്ത കഞ്ഞിവെള്ളമോ ഉപ്പും മധുരവും ചേര്‍ന്ന നാരങ്ങാവെള്ളമോ ഉത്തമം. തൈര്, മുട്ട, പാല്‍, കരിക്ക് എന്നിവയും പനിയുള്ളപ്പോള്‍ കഴിക്കണം. ധാരാളം ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പനിയുള്ളപ്പോള്‍ വിശപ്പ് കുറവാണെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ മടി കാണിക്കരുത്. അങ്ങനെ നമുക്കു പനിയെ പ്രതിരോധിക്കാം

കാലാവസ്ഥാവ്യതിയാനം ആണ് പനി ഉണ്ടാകാന്‍ ഒരു പ്രധാന കാരണം, കൂടാതെ തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതും പനി ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകും. പനി പിടിപെട്ടാല്‍, അതോടൊപ്പം കൂട്ടിനെത്തും ജലദോഷവും ചുമയും. എന്തൊക്കെയായാലും പനിയോടൊപ്പമെത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ ചെറുതൊന്നുമല്ല. ശരീര താപനിലയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വ്യത്യാസത്തോടൊപ്പം ക്ഷീണം, രുചി ഇല്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പനിയുടെ ദിവസങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥമാക്കും.

പനിയുടെ സമയത്ത് വായ്ക്ക് രുചി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വായ്ക്ക് പൊതുവെ ഒരു കയ്പ്പ് രുചി ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥയില്‍ എന്ത് കഴിക്കണം? ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്‍ജ്ജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പനിയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം തരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

പനിയുളളപ്പോള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്

ദഹിക്കാന്‍ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പനി ഉള്ള സമയത്ത് വേണ്ടെന്ന് വയ്ക്കാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പനി ഉളളപ്പോള്‍ അതിന്റെ മികച്ച രൂപത്തിലായിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇനി പറയുന്നവ പനി ഉള്ള സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:

ചുവന്ന മാംസം
കക്കയിറച്ചി, ഞണ്ട് പോലുള്ള പുറംതൊടുള്ള കടല്‍വിഭവങ്ങള്‍
അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍
പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലും സമാനമായ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളും
സോഡ
കാപ്പി

കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ...

ചിക്കന്‍ സൂപ്പ്

പനി വരുമ്പോള്‍ ഒരു ബൗള്‍ ചൂടുള്ള ചിക്കന്‍ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് പറയുന്നതിന് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ദ്രാവക ഉപഭോഗം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ചിക്കന്‍ സൂപ്പ് ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്നു, അത് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള രോഗശാന്തിക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ചിക്കന്‍, മത്സ്യം

പനി ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍, വളരെ വേഗത്തില്‍ സുഖം പ്രാപിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രോട്ടീനും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളില്‍ ചിലത് ചിക്കനും മത്സ്യവുമാണ്, പക്ഷേ ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അവ നന്നായി പാകം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് മയമുള്ളവ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികള്‍

പച്ചക്കറികളേക്കാള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ മറ്റൊന്നിനും കഴിയില്ല. ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികള്‍ നന്നായി പാകം ചെയ്യുന്നു എന്നുറപ്പാക്കുക. നന്നായി പാകം ചെയ്യാത്തവ കഴിച്ചാല്‍ അത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധിക്കുക

പനി കുറയാന്‍ സ്വയം ചികിത്സകള്‍ ഒഴിവാക്കുക. പനി 103 ഡിഗ്രി ഫാരന്‍ഹീറ്റിന് മുകളിലാണെങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും വൈദ്യസഹായം തേടണം.