വീട്ടുമുറ്റത്ത് സുലഭമായി വളരുന്ന ഔഷധസസ്യമാണ് തുളസി. ഒരു പനി വന്നാലും ചുമ വന്നാലും ആദ്യം തൊടിയിലേക്ക് ഓടുന്നത് തുളസിയില പറിക്കാന്‍ വേണ്ടി ആയിരിക്കും. പല ഒറ്റമൂലികളിലെയും അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് തുളസി. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ തുളസിക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സ്ഥാനമുണ്ട്. ഔഷധങ്ങളുടെ രാജ്ഞി എന്നറിയപ്പെടുന്ന തുളസി ഇട്ട വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസിനും ശരീരത്തിനും നിരവധി ഗുണങ്ങളാണ് നല്‍കുന്നത്. 

തുളസി വെള്ളം എങ്ങനെ വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു പിടി തുളസിയില എടുത്ത് കഴുകി ഏകദേശം 10- 12 മിനിറ്റ് ഇലകള്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ തിളപ്പിക്കുക. ഇലകള്‍ അരിച്ചെടുത്ത് വെള്ളം തണുക്കാന്‍ അനുവദിക്കുക. മധുരം വേണമെങ്കില്‍ ഇതിലേക്ക് ഒരു തരി തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. 

തുളസി വെള്ളത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍

1. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു 

 തുളസി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഗുണങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തില്‍ മികച്ച ഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും. തുളസി വെള്ളം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, ഇത് ജലദോഷവും പനിയും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

2. സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു 

ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പലരെയും ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തുളസി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് അവയെ നേരിടാന്‍ കഴിയും. ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച് തുളസിക്ക് അഡാപ്‌റ്റോജെനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ കാല്‍സ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകള്‍ എ, സി എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അഡാപ്‌റ്റോജനുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സമ്മര്‍ദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സമ്മര്‍ദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിന് ശേഷം അത് വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പദാര്‍ത്ഥങ്ങളാണ്. എല്ലാ ദിവസവും തുളസി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഏകാഗ്രത  വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

3. ദഹന ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു

 വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.  തുളസി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാന്‍ കഴിയും. തുളസിക്ക് ദഹന എന്‍സൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും. മാത്രമല്ല, തുളസിയില്‍ ആന്റിഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

4. വായ്‌നാറ്റം അകറ്റുന്നു

വായ്‌നാറ്റം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തുളസിവെള്ളം മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആയുര്‍വേദ ആന്‍ഡ് ഫാര്‍മസിയിലെ ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ജേണല്‍ ഓഫ് റിസര്‍ച്ചില്‍ 2012ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, തുളസിക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാനും ദ്വാരങ്ങള്‍, അടിഞ്ഞുകൂടല്‍, മോണരോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

തുളസി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാര്‍ഗിള്‍ ചെയ്യുന്നത് വീക്കമുള്ള മോണകളെ ശമിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസത്തിന് ഉണര്‍വ് നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

5. ശ്വസന ആരോഗ്യം

 തുളസിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.  മുകളില്‍ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജലദോഷം, ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് എന്നിവയെ നേരിടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ തുളസിയിലുണ്ട്. വേള്‍ഡ് ജേണല്‍ ഓഫ് ബയോളജി ഫാര്‍മസി ആന്‍ഡ് ഹെല്‍ത്ത് സയന്‍സസില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, തുളസി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാനും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും.