ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയാറുള്ളത്. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം കുറയുമ്പോള്‍ സ്വഭാവികമായി ചില ലക്ഷ്ണങ്ങള്‍ കാണിക്കും. അതു മനസ്സിലാക്കി നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയുകയാണ് വേണ്ടത്.

ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്?

മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കാണെങ്കിലും കുട്ടികള്‍ക്കാണെങ്കിലും ജലാംശം ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദഹനം അവരില്‍ വളരെ കുറവാണ്.  വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്തോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ അമിതമായി വിയര്‍ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം. വിയര്‍ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശമാണ് നഷ്ടമാകുന്നത്. 

 പ്രമേഹരോഗികളും വൃക്ക രോഗികളുമൊക്കെ ജലാംശം കുറയാതെ നോക്കേണ്ടത് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. ഇവര്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. 

ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ധാതുക്കളാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍.  അമിതമായി വിയര്‍ക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് ഹൈപ്പര്‍ ഹൈഡ്രോസിസിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.  ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് ഈ അവസ്ഥയില്‍ പ്രധാനമാണ്.

ഓവര്‍ഹൈഡ്രേഷന്‍

നിര്‍ജ്ജലീകരണം ആശങ്കയാണെങ്കിലും അമിത ജലാംശം അപകടകരവുമാണ്. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പിനെ വരെ ഇത് ബാധിക്കാം.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും മറ്റ് രീതികളിലും അത് ലഭ്യമാക്കാന്‍ സാധിക്കും.

ചിലര്‍ കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കുന്നതുമൊക്കെ ശരീരത്തിലേയ്ക്കു വേണ്ട ദ്രാവകത്തെ എത്തിക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. തണ്ണിമത്തന്‍ പോലുള്ള പഴങ്ങളില്‍ ജലാംശം വളരെയധികം ഉണ്ട്. 

ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യവും ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തെ തടയുക. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കുക.