
നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കൂ നല്ല പോലെ ജീവിക്കൂ...! ദീര്ഘായുസ് ലഭിക്കാന് കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്

ഓരോ വ്യക്തിയും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാനും ദീര്ഘകാലം ജീവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല് ഇത് അത്ര പെട്ടെന്ന് സാധ്യമാവുന്ന ഒന്നല്ല. ഇതിന് വളരെയധികം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് ചിന്തിച്ചാല് മാത്രം പോരാ, കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക തന്നെ വേണം.
ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആവശ്യമാണ്. അതിനുവേണ്ടി പോഷകാഹാരം കഴിക്കണം, ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ചെയ്യണം, മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കണം, ടെന്ഷന് ഇല്ലാതിരിക്കുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ദീര്ഘായുസിനും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില ജീവിതശൈലി ടിപ്പുകള് തന്നെ പാലിക്കേണ്ടി വരും.
ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് കഴിക്കേണ്ടത് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നു. പഴങ്ങള് കൂടാതെ, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തില് ക്യാരറ്റ്, തക്കാളി, വറുത്തത് തുടങ്ങിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും ഉള്പ്പെടുത്താം. ചെറിയ രീതിയില് വേവിച്ച പച്ചക്കറികള് അല്ലെങ്കില് വളരെ കുറച്ച് എണ്ണയില് വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 60 ശതമാനം ഭാഗം അസംസ്കൃതമായിരിക്കണം. ദീര്ഘായുസ്സിനു പേരുകേട്ടിട്ടുള്ള ബ്ലൂ സോണുകളിലെ ആളുകള് പാകം ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത്. കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൂടുതല് നാരുകളുമുണ്ടെന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഗുണമെന്നാണ് ഡോക്ടര്മാര് പറയുന്നത്.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളും ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല് പാകം ചെയ്യാതെ കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണം നന്നായി വൃത്തിയാക്കി കഴുകിയ ശേഷം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.
നല്ല ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടി വ്യായാമവും പതിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുപോലെ ഭാരം എത്രയുണ്ടെന്ന് നോക്കാനും മറക്കരുത്.
ചില സാധനങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കില് മിതമായി മാത്രമേ കഴിക്കാന് പാടുള്ളൂ. പഞ്ചസാരയും വെള്ള അരിയും ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില് മിതമായോ മാത്രം കഴിക്കുക. എന്നുവച്ച് ഒരുദിവസം ഒരു ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര കഴിച്ചാലൊന്നും കുഴപ്പമില്ല.
കൂടുവാന് ഒരിക്കലും പാടില്ല. ഉരുളക്കിഴങ്ങില് ഗ്ലൈസമിക് സൂചിക വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ്. മാത്രമല്ല അത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാവാം.
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നതില് നിന്നും എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതാരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം തന്നെ ദോഷം ചെയ്യും.
Everyone desires to live a long and healthy life, but achieving this is not an easy task. It requires consistent hard work and effort. Simply thinking about health is not enough; one must actively work towards it. To live healthily, a person needs to follow a healthy lifestyle, which includes consuming nutritious food, engaging in physical activities, getting adequate sleep, and avoiding stress.
Comments (0)
Disclaimer: "The website reserves the right to moderate, edit, or remove any comments that violate the guidelines or terms of service."RELATED NEWS

പകുതി വില തട്ടിപ്പ്: റിട്ട. ജസ്റ്റിസ് സി എന് രാമചന്ദ്രനെതിരെ പൊലിസ് കേസെടുത്തു
Kerala
• 4 days ago
മലപ്പുറം മിനി ഊട്ടിയില് വാഹനാപകടം; സ്കൂള് വിദ്യാര്ഥികളായ രണ്ടുപേര് മരിച്ചു
Kerala
• 5 days ago
ഡല്ഹി മുഖ്യമന്ത്രി സ്ഥാനം രാജിവച്ച് അതിഷി
National
• 5 days ago
'ഭൂമി തരം മാറ്റി നല്കാന് കഴിയില്ല'; എലപ്പുള്ളിയിലെ ബ്രൂവറി നിര്മാണത്തിന് കൃഷിവകുപ്പിന്റെ എതിര്പ്പും
Kerala
• 5 days ago
ചത്തീസ്ഗഢില് ഏറ്റുമുട്ടല്: 31 മാവോയിസ്റ്റുകളെ വധിച്ചു, രണ്ട് സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥര്ക്ക് വീരമൃത്യു
National
• 5 days ago
വയനാട് തലപ്പുഴയില് ജനവാസ മേഖലയില് കടുവയെയും രണ്ടു കുഞ്ഞുങ്ങളെയും കണ്ടതായി നാട്ടുകാര്
Kerala
• 5 days ago
നടുറോട്ടില് നില്ക്കുന്ന കാട്ടാനയില് നിന്ന് സ്കൂട്ടര് യാത്രക്കാരി രക്ഷപ്പെട്ടത് തലനാരിഴയ്ക്ക്
Kerala
• 5 days ago
പാതിവില തട്ടിപ്പ്: ആനന്ദകുമാറും പ്രതിയായേക്കും; എന്.ജി.ഒ. കോണ്ഫെഡറേഷന് ഡയറക്ടര്മാരെയും പ്രതിചേര്ക്കും
Kerala
• 5 days ago
മലപ്പുറത്ത് ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാറിന് തീപിടിച്ചു; യാത്രക്കാര് രക്ഷപ്പെട്ടത് തലനാരിഴയ്ക്ക്
Kerala
• 5 days ago
'അവകാശങ്ങള് ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു'; കേന്ദ്ര-സംസ്ഥാന സര്ക്കാരുകള്ക്കെതിരെ ചങ്ങനാശേരി അതിരൂപതയില് സര്ക്കുലര്
Kerala
• 5 days ago
പാലക്കാട് ഭാര്യയെ ഭര്ത്താവ് കുത്തിക്കൊന്നു; ഗുരുതര പരുക്കുകളോടെ ഭര്ത്താവ് ആശുപത്രിയില്
Kerala
• 5 days ago
ഒരുവര്ഷത്തേക്ക് 3,000 രൂപ, 15 വര്ഷത്തേക്ക് 30,000- ദേശീയപാതകളില് ടോള് പാസുമായി കേന്ദ്രം
Kerala
• 5 days ago
വീണ്ടും ദുര്മന്ത്രവാദക്കൊല; രണ്ടു വയസുകാരനെ ഗ്രൈന്ഡര് മെഷീന് കൊണ്ട് വെട്ടിനുറുക്കി; 5 പേർ പിടിയിൽ
National
• 5 days ago
സംസ്ഥാനത്തിന്റെ സാമ്പത്തിക സർവേ റിപ്പോർട്ടില് ധനക്കമ്മി കൂടി, വരുമാനം കുറഞ്ഞു
Kerala
• 5 days ago
ഡല്ഹി ആര് ഭരിക്കും? മുഖ്യമന്ത്രിക്കായി ബിജെപിയില് ചര്ച്ച സജീവം
National
• 5 days ago
പകുതി വില തട്ടിപ്പ്; പ്രതി അനന്തു കൃഷ്ണൻ വാങ്ങിക്കൂട്ടിയത് രണ്ട് ജില്ലകളിൽ അഞ്ചിടത്തായി ഭൂമി
Kerala
• 5 days ago
ഒൻപതാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥി സ്കൂൾ കെട്ടിടത്തിന്റെ അഞ്ചാം നിലയിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്ക് ചാടി ആത്മഹത്യ ചെയ്തു
latest
• 5 days ago
കറന്റ് അഫയേഴ്സ്-08-02-2025
PSC/UPSC
• 5 days ago
ഉരുൾദുരന്തബാധിതരുടെ പുനരധിവാസ ആദ്യഘട്ട പട്ടികയിൽ 242 പേർ മാത്രം
Kerala
• 5 days ago
നാലുവർഷ ഡിഗ്രി പാഠപുസ്തക അച്ചടി: സർവകലാശാലയ്ക്ക് പുറത്തെ പ്രസിന് നൽകാൻ നീക്കം
Kerala
• 5 days ago
ഒറീസയില് വനത്തിനുള്ളില് പെണ്കുട്ടികളുടെ മൃതദേഹം കെട്ടിതൂക്കിയ നിലയില് കണ്ടെത്തി
National
• 5 days ago