HOME
DETAILS

ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് വേദനയുള്ളവരാണോ? ഈ ടിപ്‌സുകള്‍ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ

  
Web Desk
December 23 2023 | 07:12 AM

try-this-herb-blend-to-ease-menstrual-cramps-naturally

ആര്‍ത്തവം എന്നത് പെണ്‍കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്രത്യുല്‍പാദനശേഷി കൈവരിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. സ്ത്രീ ശരീരഘടനയിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയുമാണത്. ഒരു പെണ്‍കുട്ടിക്ക് ആര്‍ത്തവം തുടങ്ങുന്നതോടുകൂടി അണ്ഡവിസര്‍ജ്ജം ആരംഭിക്കുകയും ഗര്‍ഭാശയം ഗര്‍ഭധാരണത്തിനായി ഒരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരുഷ ബീജവുമായി ചേര്‍ന്ന് ഗര്‍ഭധാരണത്തിനുള്ള മുന്നൊരുക്കങ്ങള്‍ സ്ത്രീ ശരീരത്തില്‍ ഒരുങ്ങുകയും ബീജസംയോജനം നടക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ഈ മുന്നൊരുക്കങ്ങള്‍ അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ തുടര്‍ന്ന് യോനി നാളത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവമാണ് ആര്‍ത്തവം.

ആര്‍ത്തവം തുടങ്ങി എന്നത് കൊണ്ട് ഒരു പെണ്‍കുട്ടി പ്രസവത്തിനോ ലൈംഗികബന്ധത്തിനോ ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ പക്വതനേടി എന്ന് കരുതരുത്. ആദ്യ ആര്‍ത്തവം ഒരിക്കലും മുന്‍കൂട്ടി അറിയാന്‍ സാധിക്കില്ല. സാധാരണയായി 12- 13 വയസ്സിലാണ് ആര്‍ത്തവം ആരംഭിക്കുന്നത്. 15 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞിട്ടും ആര്‍ത്തവം സംഭവിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിലെ മുഴകള്‍, തൈറോയ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവര്‍ത്തന തകരാറ് ഇവയെല്ലാം കൊണ്ട് ആര്‍ത്തവം വൈകിച്ചേക്കാം. ശാരീരിക വളര്‍ച്ച, സ്തന വളര്‍ച്ച, കക്ഷത്തെയും മറ്റു രഹസ്യ ഭാഗങ്ങളെയും രോമവളര്‍ച്ച എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് പിന്നാലെയാണ് ആര്‍ത്തവം കാണപ്പെടാറ്. 25 മുതല്‍ 30 ദിവസം കൂടുമ്പോഴാണ് സാധാരണ ആര്‍ത്തവം ഉണ്ടാവുന്നത്. ആര്‍ത്തവ ചക്രത്തില്‍ സ്ഥിരമായി ക്രമക്കേട് വരുകയാണെങ്കില്‍ ഉറപ്പായും ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം.

ആര്‍ത്തവസമയങ്ങളില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ചില മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍:

? അമിത ഉത്കണ്ഠ
? പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം
? ഒന്നിനും താല്‍പ്പര്യമില്ലായ്മ
? സ്തന വേദന
? അസഹനീയമായ വയറുവേദന
? യോനി ഭാഗങ്ങളില്‍ വേദന

ആര്‍ത്തവസമയത്തെ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് ഇത്തരം മാനസിക, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണം. ആര്‍ത്തവം ഒരിക്കലും മരുന്നുകള്‍ കഴിച്ച് നീട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പക്ഷേ ചില അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടു കൂടി ആര്‍ത്തവചക്രത്തിന്റെ താളം തെറ്റിക്കാവുന്നതാണ്.
ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവസമയത്ത് കൂടുതല്‍ അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത്തരം വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും ചെറിയ പൊടിക്കൈകള്‍ ഉണ്ട്. അവ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

ആര്‍ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതാ കുറച്ച് പൊടികൈകള്‍:

? വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളില്‍ ചൂടുപിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
? ചോക്കലേറ്റ്, കോഫി ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക
? കുരുവും കറയും നീക്കാത്ത പപ്പായ ഇടിച്ചു പിഴിഞ്ഞ് എടുത്ത് ഓരോ ഔണ്‍സ് വീതം കഴിച്ച് നോക്കുക
? ഉലുവ വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കുക
? എള്ളും ശര്‍ക്കരയും ചേര്‍ത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുക
? കൃത്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക
? ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

അതുപോലെ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

? ആര്‍ത്തവ കാലത്ത് നല്ല രീതിയില്‍ ശുചിത്വം പാലിക്കണം.
? യോനീഭാഗങ്ങളിലെ രോമം കളയുകയോ നീളം കുറച്ച് വെട്ടി വെക്കുകയോ ചെയ്യുക
? രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുളിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക
? ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി കട്ടികുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുക
?സാനിറ്ററി പേഡുകളെകാല്‍ മെന്‍സ്ട്രല്‍ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
?പേഡുകള്‍ ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കില്‍ നാലഞ്ചു മണിക്കൂര്‍ ഇടവിട്ട് മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്



Comments (0)

Disclaimer: "The website reserves the right to moderate, edit, or remove any comments that violate the guidelines or terms of service."




No Image

ഇസ്രാഈൽ എന്നെ കൊല്ലാൻ ശ്രമിച്ചു; ഇറാൻ പ്രസിഡന്റ് മസൂദ് പെസഷ്‌കിയാൻ

International
  •  7 days ago
No Image

‘ഇന്ത്യയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോ...’: അമേരിക്കക്കാരന്റെ വംശീയ പരാമർശങ്ങൾ; ശാന്തമായി പ്രതികരിച്ച് ഇന്ത്യൻ വംശജൻ

International
  •  7 days ago
No Image

കോഴിക്കോട് നടുറോഡിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ തമ്മിൽ കൂട്ടത്തല്ല്; പൊലീസ് ലാത്തിവീശി

Kerala
  •  7 days ago
No Image

അസമിൽ 14-കാരിയുടെ ആത്മഹത്യ: അധ്യാപകനെതിരെ ഗുരുതര ആരോപണം, പോക്സോ നിയമപ്രകാരം അറസ്റ്റ്

National
  •  7 days ago
No Image

പുന്നപ്ര വടക്ക് പഞ്ചായത്ത് യോഗത്തിൽ സിപിഎം-കോൺഗ്രസ് സംഘർഷം; പ്രസിഡന്റ്, വൈസ് പ്രസിഡന്റ്, കോൺഗ്രസ് അംഗം ആശുപത്രിയിൽ

Kerala
  •  7 days ago
No Image

പാലക്കാട് വിക്ടോറിയ കോളേജ് വിവാദം: പ്രൊജക്റ്റിന് മാർക്ക് കുറച്ച് കെഎസ്‌യു നേതാവിനെ തോൽപ്പിച്ച സംഭവത്തിൽ റീ-അസസ്മെന്റ്; സിൻഡിക്കേറ്റ് യോഗം പിരിച്ചുവിട്ടു

Kerala
  •  7 days ago
No Image

തെരുവുനായ ആക്രമണം: വിദഗ്ധ സമിതി രൂപീകരിക്കാൻ മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ; ജസ്റ്റിസ് സിരിജഗൻ കമ്മിറ്റി ആവശ്യം

Kerala
  •  7 days ago
No Image

നിപ: 461 പേർ സമ്പർക്ക പട്ടികയിൽ, 27 പേർ ഹൈ റിസ്കിൽ; കർശന നടപടികളുമായി സർക്കാർ

Kerala
  •  7 days ago
No Image

പത്തനംതിട്ട പാറമട അപകടം: ഒരാളുടെ മൃത​ദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നയാൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള തിരച്ചിൽ നാളെ രാവിലെ ഏഴിന് ആരംഭിക്കും

Kerala
  •  7 days ago
No Image

സ്വകാര്യ ബസ് പണിമുടക്ക്; അധിക സർവിസുകൾ ഏർപ്പെടുത്താൻ കെ.എസ്.ആർ.ടി.സി

Kerala
  •  8 days ago

No Image

സർക്കാർ ആശുപത്രിയിലെ ചികിത്സയിൽ മരണത്തിന്റെ വക്കിലെത്തിയ എന്നെ രക്ഷിച്ചത് സ്വകാര്യ ആശുപത്രി; വീണ്ടും വിവാദ പരാമർശവുമായി മന്ത്രി സജി ചെറിയാൻ

Kerala
  •  8 days ago
No Image

പത്തനംതിട്ടയിൽ പാറമടയിൽ അപകടം: ഹിറ്റാച്ചിക്ക് മുകളിൽ കൂറ്റൻ പാറ വീണു, തൊഴിലാളികൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി വിവരം

Kerala
  •  8 days ago
No Image

സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങളിലൂടെ അപമാനിച്ചു; സാന്ദ്രാ തോമസിനെതിരേ മാനനഷ്ടക്കേസ്

Kerala
  •  8 days ago
No Image

"മക്കളുടെ വീൽചെയറും കൂടെ ഉപയോ​ഗിക്കാൻ സൗകര്യമുള്ള വീടായിരിക്കണം, കണ്ടെത്താൻ കുറെ ശ്രമിച്ചു": ഔദ്യോഗിക വസതിയെച്ചൊല്ലിയുള്ള വിവാദങ്ങൾക്ക് മറുപടിയുമായി മുൻ ചീഫ് ജസ്റ്റിസ് ഡി.വൈ. ചന്ദ്രചൂഡ്

National
  •  8 days ago