ഓരോ കാലത്തും ഓരോ പുതിയ ട്രെന്‍ഡുകള്‍ കൊണ്ട് സോഷ്യല്‍ മീഡിയയെ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നവരാണ് ജെന്‍ സി (Gen Z) തലമുറ. ഭക്ഷണത്തിലും ഫാഷനിലും മാത്രമല്ല, ഇപ്പോള്‍ ഉറക്കത്തിലും അവര്‍ പുതിയൊരു ട്രെന്‍ഡ് കൊണ്ടുവന്നിരിക്കുകയാണ് 'പൊട്ടറ്റോ ബെഡ്'. ടിക് ടോക്കിലും ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാമിലും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഈ ട്രെന്‍ഡ് പിന്തുടരുന്നത്.

നന്നായി ഉറങ്ങാനും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ജെന്‍സി (Gen Z) തലമുറയുടെ ഇടയില്‍ തരംഗമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈല്‍ രീതിയാണ് 'പൊട്ടറ്റോ ബെഡ്' (Potato Bed). പേര് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ഇതിന്റെ ലളിതമായ അര്‍ഥം ശരീരത്തെ പൂര്‍ണമായും പൊതിഞ്ഞു പിടിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു സുഖപ്രദമായ കിടപ്പുമുറി ഒരുക്കുക എന്നതാണ്.

എന്താണ് പൊട്ടറ്റോ ബെഡ്?

ഒരു ബേക്കഡ് പൊട്ടറ്റോ (Baked Potato) അതിന്റെ തൊലിക്ക് ഉള്ളില്‍ ഇരിക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു വ്യക്തി ധാരാളം തലയിണകള്‍ക്കും പുതപ്പുകള്‍ക്കും ഉള്ളില്‍ ഒരു 'കൂട്' (Nest) പോലെ സുരക്ഷിതമായി കിടക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇതിനെ 'ബെഡ് നെസ്റ്റിംഗ്' എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. വെറുമൊരു കിടക്ക എന്നതിലുപരി, ശരീരത്തിന് പൂര്‍ണമായി സപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു സംവിധാനമാണിത്.

എങ്ങനെ ഒരു പൊട്ടറ്റോ ബെഡ് തയ്യാറാക്കാം?

ഇത് തയ്യാറാക്കാന്‍ വളരെ ലളിതമായ ചില വഴികളുണ്ട്.

ഫീറ്റഡ് ഷീറ്റ് (Fitted Sheet): ബെഡ് ഷീറ്റിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഭാഗം മുകളിലേക്ക് വരുന്ന രീതിയില്‍ ഷീറ്റ് വിരിക്കുക.

തലയിണകളുടെ കോട്ട: കിടക്കയുടെ വശങ്ങളില്‍ ധാരാളം വലിയ തലയിണകള്‍ (Pillows) അടുക്കി വച്ച് ഒരു മതില്‍ പോലെ നിര്‍മിക്കുക.

പുതപ്പുകളുടെ അടുക്ക്: നടുവില്‍ മൃദുവായ പുതപ്പുകള്‍ വിരിക്കുക. ഇതിലേക്ക് കിടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം അല്‍പം താഴേക്ക് പോകുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം ക്രമീകരണം.

കൂടുപോലെ ഒരുങ്ങാം: ഇതിനുള്ളിലേക്ക് ഇറങ്ങിക്കിടന്ന് മുകളില്‍ മറ്റൊരു പുതപ്പുകൂടി പുതയ്ക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരു സുരക്ഷിതമായ കൂടിനുള്ളിലെന്ന പോലെ അനുഭവപ്പെടും.

ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ?

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: ശരീരത്തിന് ചുറ്റും ലഭിക്കുന്ന മൃദുവായ മര്‍ദ്ദം (Gentle Pressure) ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു കെട്ടിപ്പിടുത്തം (Cuddle) നല്‍കുന്ന സുരക്ഷിതബോധം നല്‍കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം: പുറത്തുനിന്നുള്ള വെളിച്ചവും ശബ്ദവും ഒരു പരിധിവരെ തടയാനും സുഖകരമായ താപനില നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

തിരക്കേറിയ ജോലി കഴിഞ്ഞു വന്ന് അല്‍പനേരം ഇത്തരത്തില്‍ വിശ്രമിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് പുതിയ ഉന്മേഷം നല്‍കും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ഇതൊരു ട്രെന്‍ഡ് ആണെങ്കിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ധാരാളം പുതപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടണ്‍ തുണിത്തരങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടാതെ, സ്ഥിരമായി ഇത്തരത്തില്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നടുവേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമോ എന്ന് നോക്കി വേണം ഇത് ശീലിക്കാന്‍.

The Gen Z “Potato Bed” trend, also called bed nesting, involves surrounding the body with pillows and blankets to create a snug, cocoon-like sleeping space; this setup helps reduce stress, promotes deep sleep, and provides a sense of security, though care should be taken to avoid overheating or discomfort.