കഠിനമായ ചൂടിലേക്ക് കേരളം കടക്കുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യം ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക എന്നതാണ്. ദാഹം തോന്നുമ്പോള്‍ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമാണ് നമ്മളില്‍ പലര്‍ക്കുമുള്ളത്. എന്നാല്‍ ഈ ശീലം മാറ്റി കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കിയാല്‍ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാകും.

എന്താണ് ഈ ഹൈഡ്രേഷന്‍ ചലഞ്ച്..?

ശരീരത്തിലെ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും ചര്‍മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കാനും ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഈ വാട്ടര്‍ ചലഞ്ച്. സാധാരണ വെള്ളത്തിന് പകരം പോഷകഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ 'ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍' (Detox Water) ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത.

 

 

ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍: ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും ഒരേ കുപ്പിയില്‍
ഇന്നത്തെ യുവാക്കള്‍ക്കിടയില്‍ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ് ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍. സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തില്‍ കക്കിരി (Cucumber), നാരങ്ങ (Lemon), പുതിനയില (Mint) എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് കുറച്ചു സമയം വച്ചതിനു ശേഷം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണിത്.

 ALSO READ: ഗുണങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞാല്‍ ഇനി കളയില്ല..! വൃക്കയിലെ കല്ലിന് വാഴപ്പിണ്ടിയുടെ അത്ഭുത ഗുണങ്ങള്‍

ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങള്‍

വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുന്നു: ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ വിഷാംശങ്ങളെ (Toxins) നീക്കം ചെയ്യാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചര്‍മസൗന്ദര്യം: രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം ലഭിക്കുന്നു.

ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു: വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നാരങ്ങയും പുതിനയും സഹായിക്കും.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍: അനാവശ്യ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനം (Metabolism) വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഇത് മികച്ചതാണ്.

 

എങ്ങനെ ശീലിക്കാം?

 രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു തുടങ്ങുക.

 എവിടെ പോകുമ്പോഴും ഒരു വാട്ടര്‍ ബോട്ടില്‍ കയ്യില്‍ കരുതുന്നത് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ ഓര്‍മിപ്പിക്കും.

 രാത്രിയിലോ രാവിലെ നേരത്തെയോ വെള്ളത്തില്‍ കക്കിരിയും നാരങ്ങയും ഇട്ടു വെക്കുക. ഈ വെള്ളം പകല്‍ മുഴുവന്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കാം.

ദാഹം തോന്നിയിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന രീതി മാറ്റി, ഈ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നല്‍കി നമുക്ക് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം.

ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍ തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

എന്താണ് ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍? (How to make Detox Water)
സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തില്‍ പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഔഷധസസ്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് കുറഞ്ഞത് 2 മുതല്‍ 4 മണിക്കൂര്‍ വരെ വച്ചതിനുശേഷം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇവയിലെ പോഷകങ്ങളും സ്വാദും വെള്ളത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. ഇതില്‍ കലോറി വളരെ കുറവായതിനാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളില്‍ മുന്‍പന്തിയിലാണ് ഇതിന്റെ സ്ഥാനം.

 ALSO READ: നിങ്ങളുടെ ഫോണ്‍ ബാറ്ററി പെട്ടെന്ന് ചീത്തയാകുന്നുണ്ടോ? ഈ '80-20' നിയമം ശീലമാക്കൂ..!

വീട്ടില്‍ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന 3 തരം ഡിറ്റോക്‌സ് പാനീയങ്ങള്‍

ക്ലാസിക് കുക്കുംബര്‍  മിന്റ് വാട്ടര്‍ (കക്കിരി, പുതിന, നാരങ്ങ)

ആവശ്യമായവ: ഒരു കുപ്പി വെള്ളം, അര മുറി കക്കിരി (സ്ലൈസ് ചെയ്തത്), ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ (സ്ലൈസ് ചെയ്തത്), 5-6 പുതിനയില.

ഗുണം: ശരീരത്തിന് നല്ല തണുപ്പ് നല്‍കാനും അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ജിഞ്ചര്‍  ലെമണ്‍ വാട്ടര്‍ (ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ)

ആവശ്യമായവ: വെള്ളം, ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇഞ്ചി ചതച്ചത്, ഒരു നാരങ്ങയുടെ നീര് അല്ലെങ്കില്‍ സ്ലൈസ്.

ഗുണം: ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണിത്. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഇത് മികച്ചതാണ്.

വാട്ടര്‍മെലണ്‍  റോസ്‌മേരി/മിന്റ് (തണ്ണിമത്തന്‍, പുതിന)

ആവശ്യമായവ: തണ്ണിമത്തന്‍ കഷ്ണങ്ങള്‍, പുതിനയില, വെള്ളം.

ഗുണം: വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും പേശീവേദനകള്‍ അകറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

ശുചിത്വം: വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

സമയം: വെള്ളം തയ്യാറാക്കി 12 മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ കുടിച്ചു തീര്‍ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതില്‍ കൂടുതല്‍ വെച്ചാല്‍ പഴങ്ങള്‍ ചീത്തയാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.

പാത്രം: ഡിറ്റോക്‌സ് വാട്ടര്‍ തയ്യാറാക്കാന്‍ ഗ്ലാസ് ബോട്ടിലുകളോ ബിപിഎ (BPA) ഫ്രീ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

 

To beat Kerala’s scorching heat, maintain proper hydration by drinking water at regular intervals instead of waiting to feel thirsty; using nutrient-rich detox water with ingredients like cucumber, lemon, mint, ginger, or watermelon can improve digestion, flush toxins, enhance skin glow, and boost energy.