ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ.. പിന്നെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല

നമ്മുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ഭക്ഷണമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കൂടാതെ ഒരാളുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അവ വാഗ്ദാനം നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഈ വെയിലത്ത് സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കാതെ പുറത്തിറങ്ങുന്നവര്‍ വളരെ കുറവാണ്. സ്‌കിന്‍ ക്യാന്‍സര്‍ മുതല്‍ പിഗ്മെന്റേഷന്‍ വരെയുള്ള നിരവധി അവസ്ഥകള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമാണ് സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

എന്നാല്‍, കടുത്ത ചൂട് തടയാനും ചര്‍മ്മത്തെ അകത്ത് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ..

വേനല്‍ക്കാലത്ത്, ഉയര്‍ന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകവും പോഷകങ്ങളും വീണ്ടും നിറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉയര്‍ന്ന ജലാംശമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവികമായും ടാനിംഗ് തടയാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 ഭക്ഷണങ്ങള്‍:

1. നാരങ്ങാനീര്

നാരങ്ങാനീരിന് പ്രകൃതിദത്ത സണ്‍സ്‌ക്രീനാവാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് നാരങ്ങ, ഇത് അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ചര്‍മ്മത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില്‍ നിന്ന് നമ്മെ കൂടുതല്‍ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. ലസ്സി

തൈര്, ലസ്സി എന്നിവയില്‍ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ദോഷകരമായ സൂര്യരശ്മികളില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകളും നേര്‍ത്ത വരകളും തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

3.ഗ്രീന്‍ ടീ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ദഹനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടിയാണ് നിങ്ങള്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം കൂടി ഇതാ. പാനീയത്തിലെ പോളിഫെനോള്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ടാന്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യാഘാതത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്‍ തടയാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

4. തക്കാളി:

സൂര്യനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള ഉത്തരമാണ് തക്കാളി. തക്കാളിയില്‍ ലൈക്കോപീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് UVA, UVB റേഡിയേഷനുകള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും സൂര്യതാപം തടയാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. തേങ്ങാവെള്ളം:

തേങ്ങാവെള്ളം എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രകൃതിദത്തമായ മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ ആണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും മൃദുവുമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യാഘാതത്തിനും ഇത് ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.