ദിവസേന ഒരു പിടി ബദാം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതാണ്. നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ബദാം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയത്തിന് അനുകൂലമായതാണ്. കൂടാതെ, ബദാമിലെ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്പെടും.

സാധാരണയായി ആളുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കാറാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്, അതിനാലാണ് ചിലർ ബദാമിന്റെ തൊലി കളഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ബദാമിന്റെ തൊലിയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും സഹായകമാണ്. തൊലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സഹായകരമാണ്.

ഇതുപോലെ ദിവസേന ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആകെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്. ബദാമിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ ഓർമശക്തി വർധിപ്പിക്കുകയും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതിലുളള പോഷകങ്ങൾ ചർമത്തെ തിളക്കമുള്ളതും മൃദുവുമായതും ആക്കും. തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും ബദാം സഹായകമാണ്.

ബദാം കഴിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ തൊലി ചേർന്നുതന്നെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് ദഹനത്തിനും, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും, ഓർമശക്തിക്കും, ചർമ്മം തലമുടി ആരോഗ്യം മുതലായവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

Discover why eating almonds with their skin is healthier. From improved digestion to glowing skin and better memory, learn all the benefits of this powerful daily habit.