പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് റംബൂട്ടാന്‍ കഴിക്കാമോ?

മാങ്ങയും ചക്കയും കഴിഞ്ഞ് ഇപ്പോള്‍ റംബൂട്ടാനാണ് വിപണി കീഴടക്കുന്നത്. നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള പഴമാണ് റംബൂട്ടാന്‍. ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക വീടുകളിലും സുലഭമായി കാണാറുള്ള ഒരു വിദേശിയാണിത്. ഒരു എക്‌സോട്ടിക് ഫ്രൂട്ട് എന്നതിനപ്പുറം റംബൂട്ടാന് ഗുണങ്ങളേറെയാണ്.

100 ഗ്രാം റംബൂട്ടാനില്‍ 40 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിന്‍ സിയുണ്ട്. അതിനാല്‍ റംബൂട്ടാന്‍ ബാക്ടീരിയകളെ അകറ്റാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. വിറ്റാമിന്‍ സിക്ക് പുറമേ വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ ബി9, ഫോളേറ്റ്, കാത്സ്യം, അയേണ്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സിങ്ക്, കോപ്പര്‍, മറ്റ് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ തുടങ്ങിയവയും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇരുമ്പും കോപ്പറും അടങ്ങിയ റംബൂട്ടാന്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കാനുംസഹായിക്കും. അനീമിയ വരാതിരിക്കാന്‍ ദിവസവും റംബൂട്ടാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക മുതല്‍ ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയവും തിളക്കമുള്ള ചര്‍മ്മവും നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ വരെ, റംബുട്ടാന്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്.

ഇത്രയൊക്കെയാണെങ്കിലും റംബുട്ടാന്‍ പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാമോ എന്നാണ് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും ഉന്നയിക്കുന്ന ചോദ്യം. എന്നാല്‍ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കും റംബൂട്ടാന്‍ മിതമായ തോതില്‍ കഴിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. പക്ഷേ അല്‍പം നിയന്ത്രണങ്ങളോടെ മാത്രം. പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് മിതമായ അളവിലും ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധന്റെ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശത്തിലും റംബുട്ടാന്‍ സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. റംബുട്ടാന്‍ കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്കുള്ളില്‍ തന്നെ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രമേഹത്തിന് റംബൂട്ടാന്റെ ഗുണങ്ങള്‍

അതായത് റംബൂട്ടാന്‍ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് റംബുട്ടാന്‍ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങള്‍ റംബുട്ടാനില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  
• വീക്കം കുറയ്ക്കല്‍: വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പ്രമേഹത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ സങ്കീര്‍ണതയാണ്. റംബുട്ടാനില്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
  
• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഫൈബര്‍, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള്‍ റംബുട്ടാനില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള റംബൂട്ടാന്‍ അപകട സാധ്യത

• അലര്‍ജി പ്രതികരണങ്ങള്‍: ചില ആളുകള്‍ക്ക് റംബുട്ടാന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ലിച്ചി അല്ലെങ്കില്‍ ലോംഗന്‍ പോലുള്ള ഒരേ കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് പഴങ്ങള്‍ അലര്‍ജിയായിരിക്കാം. അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചൊറിച്ചില്‍, വീക്കം, ശ്വസിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.

റംബുട്ടാന്‍ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാര്‍ശകള്‍

• നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്‍ റംബൂട്ടാന്‍ കഴിക്കാന്‍ താല്‍പ്പര്യമുണ്ടെങ്കില്‍, അത് മിതമായും ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധന്റെ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശത്തിലും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മനസ്സില്‍ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില ശുപാര്‍ശകള്‍ ഇതാ

• റംബുട്ടാന്‍ കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 1-2 പഴങ്ങള്‍ പോലെയുള്ള ചെറിയ അളവില്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

• റംബുട്ടാന്‍ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക, അവ സുരക്ഷിതമായ പരിധിക്കുള്ളില്‍ തന്നെ തുടരും.

• ചൊറിച്ചില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നീര്‍വീക്കം പോലുള്ള അലര്‍ജി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനത്തിന്റെ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, റംബുട്ടാന്‍ കഴിക്കുന്നത് ഉടന്‍ നിര്‍ത്തി വൈദ്യസഹായം തേടുക.