HOME
DETAILS

ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ തേന്‍

  
Anjanajp
November 29 2024 | 08:11 AM

Effective Ways to Use Honey In Breakfast for All-Day Energy

രുചികരവും പോഷകസമ്പുഷ്ടവുമായ പ്രകൃതിദത്ത മധുരമാണ് തേന്‍. തേനിന് നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്. 100 ഗ്രാം തേനില്‍ 304 കാലറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അന്നജത്തില്‍ നിന്നും ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് തുടങ്ങിയ നാച്വറല്‍ ഷുഗറില്‍ നിന്നും ആണ് ലഭിക്കുന്നത്. പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമാണ് തേന്‍. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ തേന്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.  ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജത്തിനായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ തേന്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. എങ്ങനെയെന്നല്ലേ..

തേനും ഓവര്‍നൈറ്റ് ഓട്‌സും

രാത്രിയില്‍ ഓട്സില്‍ ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ തേന്‍ ഒഴിക്കുക. ഇത് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണമാക്കുന്നത് നല്ല ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കും. 

shutterstock_1438186700.jpg

തൈരും തേനും 

ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ തേനും ഒരു കപ്പ് തൈരും യോജിപ്പിക്കുക. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നല്‍കും.

honey-curd-600x400.jpeg

തേനും നട്ട് ബട്ടര്‍ ടോസ്റ്റും 

ഗോതമ്പ് ബ്രെഡില്‍ ബദാം അല്ലെങ്കില്‍ പീനട്ട് ബട്ടര്‍ ചേര്‍ത്ത ശേഷം തേന്‍ ഒഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം സന്തുലിതമാക്കുകയും വേഗത്തിലുള്ള ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും ചെയ്യും.

peanut-buttter-honey-sandwich.jpg

തേനും നാരങ്ങാ വെള്ളവും 

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ തേന്‍ ചേര്‍ക്കുക. ഇത് വെറും വയറ്റില്‍ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

'fg.jpg

തേനും ചെറുചൂടുള്ള പാലും 

ചെറുചൂടുള്ള പാലില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

360_F_18485530_4kmnk9nIeFKQBEEoYJf0fSQX3S963E8y.jpg



Comments (0)

Disclaimer: "The website reserves the right to moderate, edit, or remove any comments that violate the guidelines or terms of service."




No Image

കീം പ്രവേശനം: ഓപ്ഷൻ വിജ്ഞാപനം ഇന്നോ നാളയോ

Kerala
  •  2 hours ago
No Image

വിഎസ് അച്യുതാനന്ദന്റെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി തുടരുന്നു

Kerala
  •  2 hours ago
No Image

ശുഭാംശു ശുക്ലയുടെ മടക്കയാത്ര; ആക്സിയം 4 സംഘം ജൂലൈ 14-ന് ഭൂമിയിലേക്ക്

International
  •  9 hours ago
No Image

‘അവൻ റയലിനൊപ്പം തുടങ്ങിയിട്ടേയുള്ളൂ, സമയം നൽകൂ’; സാബിയ്ക്ക് പിന്തുണയുമായി പിസ്ജി കോച്ച് ലൂയിസ് എൻറിക്വ

International
  •  9 hours ago
No Image

'രാജീവ് ചന്ദ്രശേഖറിനോട് വല്ലതും പറയാനുണ്ടെങ്കില്‍ നേരിട്ട് പറയാനുള്ള ആര്‍ജവം കാണിക്കണം'; വി മുരളീധരന് മറുപടിയുമായി സന്ദീപ് വാര്യര്‍

Kerala
  •  9 hours ago
No Image

കേരള സർവകലാശാലയിൽ ഭരണപ്രതിസന്ധി കൂടുതൽ സങ്കീർണം: രജിസ്ട്രാർ കെ.എസ്. അനിൽകുമാറിനെതിരെ വൈസ് ചാൻസലറുടെ കർശന നടപടി 

Kerala
  •  10 hours ago
No Image

ചായക്കൊപ്പം ഈ പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്; ഡോക്ടർമാർ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

Food
  •  10 hours ago
No Image

തലശ്ശേരി ഖദീജ വധക്കേസ്; പ്രതികളായ സഹോദരങ്ങള്‍ക്ക് ജീവപര്യന്തം തടവ്

Kerala
  •  10 hours ago
No Image

മലപ്പുറത്ത് പുതിയ നിപ കേസുകളില്ല: നിയന്ത്രണങ്ങൾ പിൻവലിച്ചു;  മങ്കട, കുറുവ പഞ്ചായത്തുകളിലെ കണ്ടൈൻമെന്റ് സോണുകളും നീക്കി

Kerala
  •  10 hours ago
No Image

പുതുക്കിയ കീം റാങ്ക് ലിസ്റ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു; ഒന്നാം റാങ്കിൽ മാറ്റം, കേരള സിലബസ് വിദ്യാർത്ഥികൾ പിന്നിൽ

Kerala
  •  10 hours ago