ദിവസവും ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിനുകളാലും ധാതുക്കളാലും നാരുകളാലും സമ്പുഷ്ടമായ ഈത്തപ്പഴം ഡിസംബര്‍ മാസത്തില്‍ കഴിച്ചോളൂ. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടമുള്ളവര്‍ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലാണ് ഈത്തപ്പഴം. ഊര്‍ജം, പോഷക സാന്ദ്രത എന്നിവ വര്‍ധിപ്പിക്കാനുളള ഈത്തപ്പഴത്തിന്റെ കഴിവ് ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കാന്‍ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാകുന്നു. ശരീരത്തിനുവേണ്ട പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതു നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉയര്‍ന്ന അളവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ജലദോഷം, പനി എന്നിവ പോലുള്ള ശൈത്യകാലരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഈത്തപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.  ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ വിളര്‍ച്ചയെയും തടയുന്നു. ഈത്തപ്പഴം ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇതു കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. വിളര്‍ച്ച തടയുന്നതിന് ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാല്‍ മടിക്കാതെ കഴിച്ചോളൂ.

നാരുകള്‍ കൂടുതലുള്ളതിനാല്‍ തന്നെ ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈത്തപ്പഴത്തിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളാണ് ക്രമമായ മലവിസര്‍ജനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത്. ഈത്തപ്പഴം ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയവയുടെ ഉറവിടമായതിനാല്‍ പെട്ടെന്നുള്ള ഊര്‍ജം നല്‍കാന്‍ കഴിയുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, ലഘുഭക്ഷണമായി ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സ്റ്റാമിന നിലനിര്‍ത്താനും അലസത തടയാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ശൈത്യകാലത്ത് ഈത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ.

ഈത്തപ്പഴത്തില്‍ ഫാറ്റ് കുറവായതിനാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയുകയും എനര്‍ജി വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിന്‍ സി, ഡി എന്നിവയുള്ളതിനാല്‍ തന്നെ ചര്‍മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുകയും ചുളിവുകള്‍ കുറയ്ക്കുകയും മെലാനിന്‍ അടിയുന്നതു തടയുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുന്നതാണ്.

ഈത്തപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യധാതുക്കള്‍  എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്തും മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക. അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ വിപരീത ഫലമാണുണ്ടാവുക.