HOME
DETAILS

ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പോലും ദേഷ്യമോ..? ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ..

  
July 11 2024 | 07:07 AM

effective-tips-to-manage-anger-with-these-calming-exercises

ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പോലും പെട്ടന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍. ദേഷ്യം സ്വാഭാവികമായി വരുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. എന്നാല്‍ അത് അമിതമാകുന്നതാണ് പ്രശ്‌നം. നിങ്ങള്‍ ദേഷ്യപ്പെടുന്ന ആളെ മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.പലപ്പോഴും ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ കാട്ടിക്കൂട്ടുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ആലോചിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടിയും വരും. ഇത്തരക്കാര്‍ക്ക് ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ ചില ടിപ്‌സുകളാണ് പങ്കുവെക്കുന്നത്. 

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഏതാനും സമയം വിശ്രമിക്കാന്‍ അനുവദിക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. അതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ആഴത്തിലും സാവധാനത്തിലും ശ്വസിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

ജേര്‍ണലിംഗ് 

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകള്‍ നിങ്ങളുടെ ജേണലില്‍ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ധ്യാനവും നടത്തവും

സ്വയം ശാന്തമാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ധ്യാനിക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ചില വാക്കുകള്‍

ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ ചിലപ്പോള്‍ ചില വാക്കുകള്‍ നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കാം. ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ ടേക്ക് ഇറ്റ് ഈസി, റിലാക്‌സ്, എല്ലാം ശരിയാകും തുടങ്ങിയ വാക്കുകള്‍ സ്വയം പറഞ്ഞുനോക്കൂ..

ശാരീരിക വ്യായാമം 

യോഗ, നീന്തല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമം ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദവും ദേഷ്യവും ഒഴിവാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലം 

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലമോ സ്ഥലമോ സങ്കല്‍പ്പിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും

സംഗീതം 

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ആസ്വദിക്കുന്നത് ദേഷ്യത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

നിശബ്ദരാവുക

ദേഷ്യം വരുമ്പോള്‍ നിശബ്ദരായിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് ഞാന്‍ സംസാരിക്കില്ലെന്ന ഉറച്ച തീരുമാനമെടുക്കുക. 

സ്വയം ശ്രമിച്ചാല്‍ മാത്രമേ ഒരാള്‍ക്ക് തങ്ങളുടെ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കുള്ളൂ.. ഇതിനു കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍ വ്യക്തിഗത നിര്‍ദ്ദേശത്തിനായി ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്. 

 

 



Comments (0)

Disclaimer: "The website reserves the right to moderate, edit, or remove any comments that violate the guidelines or terms of service."