ഓഫിസില്‍ ഇരിക്കുമ്പോഴോ പഠിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് മനസ്സ് എങ്ങോട്ടെങ്കിലും സഞ്ചരിക്കാറുണ്ടോ..? സിനിമയിലെ ഹീറോ ആയും അവാര്‍ഡുകള്‍ വാങ്ങുന്നതായും വലിയ വലിയ നേട്ടങ്ങള്‍ കൈവരിക്കുന്നതായും നാം പകല്‍സമയത്ത് സങ്കല്‍പ്പിക്കാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഇത് സര്‍ഗാത്മകത വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ഈ ശീലം അതിരുകടന്നാല്‍ അതൊരു മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ..?

എന്താണ് മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേ ഡ്രീമിങ്? (Maladaptive Daydreaming)

സാധാരണ പകല്‍ക്കിനാവുകളില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തില്‍ തീവ്രവും നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്നതുമായ സങ്കല്‍പ്പലോകത്ത് ജീവിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇതിനെ ഒരു രോഗമായി തരം തിരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും ഒരു 'ബിഹേവിയറല്‍ അഡിക്ഷന്‍' (Behavioral Addiction) ആയി മനഃശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ ഇതിനെ കാണുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന സമയം: മണിക്കൂറുകളോളം സങ്കല്‍പ്പലോകത്ത് മാത്രം ചിലവഴിക്കുക.

ആവര്‍ത്തന ചലനങ്ങള്‍: സ്വപ്നം കാണുന്നതിനിടയില്‍ അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ കൈകള്‍ ചലിപ്പിക്കുക, മുറിയിലൂടെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുക.

പുറംലോകവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുക: ചുറ്റും നടക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത വിധം സ്വപ്നങ്ങളില്‍ മുഴുകുക.

വ്യക്തമായ കഥാപാത്രങ്ങള്‍: സിനിമയിലേതുപോലെ വളരെ സങ്കീര്‍ണമായ പ്ലോട്ടുകളും കഥാപാത്രങ്ങളും സങ്കല്‍പ്പത്തില്‍ ഉണ്ടാവുക.

മുഖഭാവങ്ങളിലെ മാറ്റം: സ്വപ്നത്തിലെ വികാരങ്ങള്‍ക്കനുസരിച്ച് ചിരിക്കുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുക.

 

ഇത് എപ്പോഴാണ് അപകടകരമാകുന്നത്..?

നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയോ പഠനത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയോ ഈ ശീലം ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് ഗൗരവകരമാണ്. യഥാര്‍ഥ ജീവിതത്തിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളില്‍ നിന്നോ വിരസതയില്‍ നിന്നോ രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമായി മനസ്സ് ഇതിനെ സ്വീകരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് പ്രശ്‌നമാകുന്നത്.

പരിഹാരമാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങള്‍ എപ്പോഴാണ് സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് വഴുതി വീഴുന്നതെന്ന് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക.

മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍നസ്: യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ വര്‍ത്തമാനകാലത്ത് (Present moment) ജീവിക്കാന്‍ ശീലിക്കുക.

ALSO READ: പണമില്ലെങ്കില്‍ ഇല മതി..! കടയില്‍ പോയി 'പണം' നല്‍കി ബിസ്‌ക്കറ്റ് വാങ്ങുന്ന വിരുതന്‍ നായ :

 

ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കുക: ഉറക്കമില്ലായ്മ പകല്‍സമയത്തെ സ്വപ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.

വിദഗ്ധ സഹായം: ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്ന് തോന്നിയാല്‍ ഒരു കൗണ്‍സിലറുടെ സഹായം തേടാന്‍ മടിക്കരുത്.

നിങ്ങള്‍ ഒരു 'പകല്‍ക്കിനാവ്' അഡിക്റ്റാണോ എന്നറിയാന്‍ ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ

താഴെ പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങളില്‍ എത്രയെണ്ണത്തിന് 'അതെ' എന്ന ഉത്തരം നല്‍കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് നോക്കൂ

മണിക്കൂറുകള്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങള്‍ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ അറിയാതെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് വഴുതി വീഴുകയും ബോധം വരുമ്പോള്‍ മണിക്കൂറുകള്‍ കടന്നുപോയതായി തോന്നാറുണ്ടോ..?

സവിശേഷമായ ശാരീരിക ചലനങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ..? സ്വപ്നം കാണുന്നതിനിടയില്‍ മുറിയിലൂടെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുകയോ കൈകള്‍ വീശുകയോ പ്രത്യേക മുഖഭാവങ്ങള്‍ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ..?

യഥാര്‍ഥ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ..? നിങ്ങളുടെ പഠനം, ജോലി, അല്ലെങ്കില്‍ ഉറക്കം എന്നിവ പകല്‍ക്കിനാവുകള്‍ കാരണം തടസ്സപ്പെടാറുണ്ടോ..?

 

ALSO READ: മൂത്രം പിടിച്ചു വയ്ക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍..? എങ്കില്‍ കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ അപകടം; വൃക്കകളുടെ പണി തെറ്റും..!

സ്വപ്നങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലേ? ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം സ്വപ്നം കാണുന്നത് നിര്‍ത്തണമെന്ന് വിചാരിച്ചാലും മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരാറുണ്ടോ..?

സങ്കല്‍പ്പത്തിലെ ലോകമാണോ കൂടുതല്‍ പ്രിയപ്പെട്ടത്? യഥാര്‍ഥ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളേക്കാളും സാഹചര്യങ്ങളേക്കാളും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ സങ്കല്‍പ്പ ലോകത്ത് ജീവിക്കാനാണോ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്..?

റിസള്‍ട്ട്:

3ല്‍ കൂടുതല്‍ 'അതെ' ഉണ്ടെങ്കില്‍: നിങ്ങള്‍ ഒരുപക്ഷേ 'മാലഡാപ്റ്റീവ് ഡേ ഡ്രീമിങ്' (Maladaptive Daydreaming) എന്ന അവസ്ഥയിലൂടെയാകാം കടന്നുപോകുന്നത്.

ഒന്നോ രണ്ടോ 'അതെ' ആണെങ്കില്‍: നിങ്ങളുടെ പകല്‍ക്കിനാവുകള്‍ സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ അവ അതിരുകടക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

പകല്‍ക്കിനാവുകള്‍ സര്‍ഗാത്മകതയുടെ ലക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ യഥാര്‍ഥ ജീവിതത്തില്‍ നിന്ന് അകറ്റുന്ന തടവറയാകരുത്.

 

Simple and effective home improvement hacks using common kitchen items like lemon, salt, and toothpaste for a cleaner home.