ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, പനി, മൂത്രത്തില്‍ രക്തം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കല്‍ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പുറകിലോ വയറിലോ വശത്തോ കടുത്ത വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയാണ് കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണ്‍. നിര്‍ജ്ജലീകരണം, പൊണ്ണത്തടി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ചില മരുന്നുകളുടെയോ സപ്ലിമെന്റുകളുടെയോ ഉപഭോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവ വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ക്കുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും ഒരു തവണ രോഗം വന്നവര്‍ക്ക് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ വീണ്ടും വരാറുണ്ട്. അതിനാല്‍, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അവ തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ മുന്‍കരുതലുകളും പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍:

ചീര, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ചോക്ക്‌ലേറ്റ്, നിലക്കടല തുടങ്ങിയ ഉയര്‍ന്ന ഓക്‌സലേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. 

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഉയര്‍ന്ന സോഡിയം ഉള്ളടക്കം മൂത്രത്തില്‍ കാല്‍സ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

അനിമല്‍ പ്രോട്ടീനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

വിറ്റാമിന്‍ സി അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടാന്‍ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. 

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് കോളകള്‍, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകള്‍ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍:

നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, 

സിട്രസ് ഫലങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് ആവശ്യത്തിന് നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ കാല്‍സ്യം കഴിക്കുക. കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാല്‍, മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിനായി വിറ്റാമിന്‍ ഡിക്കൊപ്പം കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക.

മരുന്നുകളും ശരിയായ മുന്‍കരുതലുകളും വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍ തടയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കില്‍, കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യസഹായം തേടുക.