അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ പടിച്ച പണി പതിനെട്ടും പയറ്റി ഇരിക്കുകയാണോ? അങ്ങനെയെങ്കില്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ഇതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങളുണ്ടെന്നറിഞ്ഞാലോ...സ്വാഭാവികമായി വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്. 

 

 

വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച പച്ചക്കറിയാണ് കാബേജ്. ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള നാരുകളും വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

 

 

പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമായ ബ്രോക്കോളിയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള നാരുകളും വിറ്റാമിന്‍ കെയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും, ഇത് വിശപ്പിനെ അടിച്ചമര്‍ത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

 

വൈറ്റമിന്‍ കെ, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ മത്തങ്ങയില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കും.

 

 

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ കുക്കുമ്പര്‍ നിര്‍ബന്ധമാണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം, ഉയര്‍ന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നിവ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ എന്നിങ്ങനെ ഇത് എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു.

 

 

ബീന്‍സ് പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്. അവയില്‍ കലോറിയും കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇവ ചേര്‍ക്കുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തില്‍ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.