ദുബൈ: ദിവസവും ഏകദേശം 7,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗസാധ്യത വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ. ജനിതകമായി അൽഷിമേഴ്‌സിന് സാധ്യതയുള്ളവർക്ക് ദിനേനയുള്ള നടത്തം വൈജ്ഞാനിക ശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ലാൻസെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ ശീലം ഡിമെൻഷ്യ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ALSO READ: എന്തുകൊണ്ടാണ് വിരലുകളില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത്...  കാരണങ്ങള്‍ അറിയാം 

നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബ്രെയിൻ ഡിറൈവ്ഡ് ന്യൂറോട്രോഫിക് ഫാക്ടർ (ബിഡിഎൻഎഫ്) ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ന്യൂറോണുകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് യുഎഇയിലെ ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഓർമ്മശക്തി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

“പ്രായമായവരിൽ ദിനേനയുള്ള നടത്തം വൈജ്ഞാനിക ശേഷി നിലനിർത്താനും ഡിമെൻഷ്യ വൈകിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും,” മെഡ്‌കെയർ റോയൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. നോഹ അബ്ദുൾവാഹിദ് പറഞ്ഞു. “ജനിതക അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം. ദിവസവും 7,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത 41 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കും,” അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

അൽഷിമേഴ്‌സ്: യുഎഇയിൽ വളർന്നുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നം

അൽഷിമേഴ്‌സ് യുഎഇയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഡിമെൻഷ്യയുടെ രൂപവും വളർന്നുവരുന്ന പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്നവുമാണ്. ഡിമെൻഷ്യ പരിചരണത്തിനായി രാജ്യം വർഷംതോറും 1.35 ബില്യൺ യുഎസ് ഡോളർ ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ദുബൈയിലെ ഇന്റർനാഷണൽ മോഡേൺ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. പൂനം സി. അവതാരെ പറഞ്ഞു. 2050 ആകുമ്പോഴേക്കും മെന മേഖലയിൽ ഡിമെൻഷ്യ കേസുകൾ 367 ശതമാനം വർദ്ധിക്കുമെന്നും ഇത് ദീർഘായുസ്സും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും മൂലമാണെന്നും അവർ വ്യക്തമാക്കി.

ALSO READ: നടു വേദനയുണ്ടോ...? ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ,  ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്... 

വേദനാജനകമായ ഓർമകൾ

“എന്റെ അമ്മയ്ക്ക് ക്രമേണ ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്റെ പേര് പോലും ഓർക്കാൻ പാടുപെട്ടു, ഒടുവിൽ എന്നെ തിരിച്ചറിയാതെയായി,” അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ആനം റിസ്‌വി പങ്കുവെച്ചു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: പ്രതിരോധത്തിന്റെ താക്കോൽ

നടത്തം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വൈജ്ഞാനിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. “നടത്തം രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്,” ബുർജീൽ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. അസ്മ മുഷ്താഖ് വ്യക്തമാക്കി. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം, വിറ്റാമിൻ ഡി, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയും അവർ ശുപാർശ ചെയ്തു.

നടത്തവും മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കി. 

“അൽഷിമേഴ്‌സിനെ പൂർണമായി തടയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ നടത്തം രോഗത്തിന്റെ ആരംഭം വൈകിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും,” ഡോ. അവതാരെ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

walking 7,000 steps daily can reduce dementia risk, say experts. discover how this simple habit boosts brain health and lowers alzheimer's chances.