അബൂദബി: കൈയ്യിൽ ഫോണില്ലാത്ത അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അകാരണമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ 'നോമോഫോബിയ' (Nomophobia) എന്ന അവസ്ഥയിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. യുഎഇയിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ഒട്ടേറെ പേർക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

'നോ മൊബൈൽ ഫോൺ ഫോബിയ' (No Mobile Phone Phobia) എന്നതിന്റെ ചുരുക്കപ്പേരാണിത്. ഫോൺ കൈയ്യിലില്ലാതിരിക്കുകയോ, റേഞ്ച് ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയാണിത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 94 ശതമാനം മൊബൈൽ ഉപയോക്താക്കളും ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.

ALSO READ: ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നിലക്കാത്ത വെടിക്കെട്ട്, 6,500 ഡ്രോൺ ഷോ; രാത്രി വൈകിയും കുട്ടികളടക്കം ഉറക്കമൊഴിച്ചു കാത്തിരിപ്പ്; അമ്പരപ്പിച്ച് യു.എ.ഇയുടെ പുതുവത്സരാഘോഷ പരിപാടികൾ 

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നോമോഫോബിയ നേരിട്ട് ഒരു രോഗമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് മറ്റ് ചില ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്.

• ഉറക്കക്കുറവ്: രാത്രി വൈകിയും ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• ക്ഷോഭവും ഉത്കണ്ഠയും: ഫോൺ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരികയോ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• ഏകാഗ്രത കുറയുക: ജോലിയിലോ പഠനത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക.
• ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: ഫോൺ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാവുക.

യുവാക്കളും കൗമാരക്കാരും അപകടത്തിൽ

യുഎഇയിലെ യുവജനങ്ങൾക്കിടയിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ആശ്രയത്വം വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് എൻഎംസി റോയൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. ഒമർ ബിൻ അബ്ദുൽ അസീസ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വെറുമൊരു ശീലമെന്നതിലുപരി, ഫോൺ ഉപയോഗം ഒരാളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും ജോലിയെയും ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് അത് ഗൗരവകരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുന്നത്.

ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ ലൈക്കുകൾക്കും കമന്റുകൾക്കും വേണ്ടി കൗമാരക്കാർ അമിതമായി കാത്തിരിക്കുന്നത് അവരുടെ വൈകാരിക വളർച്ചയെ തടയുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ശ്രീവിദ്യ ശ്രീനിവാസും വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ALSO READ: റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് ഇടപാടുകൾക്ക് ഇനി കൂടുതൽ സുരക്ഷ; യുഎഇ സിവിൽ ട്രാൻസാക്ഷൻസ് നിയമം പരിഷ്കരിച്ചു 

പരിഹാര മാർഗങ്ങൾ

ഫോൺ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് കൃത്യമായ നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവരികയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

• ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന: കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഫോൺ ഒഴിവാക്കുക.
• ഇടവേളകൾ: ദിവസത്തിൽ നിശ്ചിത സമയം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതെ 'ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്' ചെയ്യുക.
• നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ കുറയ്ക്കുക: അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത ആപ്പുകളുടെ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.
• മാതൃകയാവുക: കുട്ടികൾക്ക് മുന്നിൽ മാതാപിതാക്കൾ ഫോൺ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിച്ച് മാതൃക കാണിക്കുക.

medical experts in the uae are warning residents about nomophobia, the fear of being without a mobile phone. excessive smartphone use is linked to rising anxiety, irritability, and poor sleep quality, especially among teenagers and young adults across the emirates.