തണുപ്പുകാലം നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്കും ദഹനത്തിനും ചര്‍മത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഗുണകരമായ ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകള്‍ എന്നിവയില്‍ സമ്പന്നമായ ഒരു സീസണല്‍ സൂപ്പര്‍ഫ്രൂട്ടാണ് ഇന്ത്യന്‍ നെല്ലിക്ക. അതിനാല്‍ തന്നെ തണുപ്പുകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണകരമാണ്.

ദഹനശേഷിയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ശീതകാലത്ത് മെറ്റബോളിസവും ദഹനപ്രക്രിയയും മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് മൂലം വയര്‍ നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നല്‍, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവാം. ദിവസേന നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ ആസിഡ് ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താനും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശീതകാല ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് നല്ലതാണ്.

 ALSO READ: ഈ തണുപ്പില്‍ ചുണ്ട് വരണ്ടു പൊട്ടുന്നുണ്ടോ? നാവ് കൊണ്ട് ഒരിക്കലും നനയ്ക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

മുടിയെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും ആക്കുന്നു

തണുപ്പുകാലത്തെ തലയുടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ വരള്‍ച്ച താരനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകാം. നെല്ലിക്കയിലെ പോഷകങ്ങള്‍ തലയോട്ടിയെയും മുടിവേരുകളെയും പോഷിപ്പിച്ച് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാനും വേരുകള്‍ ശക്തമാക്കാനും താരന്‍ തടയാനും മുടിക്ക് തിളക്കവും കട്ടിയും നല്‍കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയവും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നെല്ലിക്കയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റിഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ (LDL) കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു-
കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീതകാലത്ത് ഇത് ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു

100 ഗ്രാം നെല്ലിക്കയില്‍ ഏകദേശം 600-700 mg വരെ വിറ്റാമിന്‍ ഇ ഉണ്ടാകുന്നതിനാല്‍, ഇത് വെള്ളരക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും വൈറസ് ,ബാക്ടീരിയ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി ശീതകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ചര്‍മത്തെ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കുകയും തിളക്കം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു ചര്‍മം പൊട്ടാനും മങ്ങിയതായി തോന്നാനും കാരണമാകാം. നെല്ലിക്കയിലെ വിറ്റാമിന്‍ ഇയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനം വര്‍ധിപ്പിച്ച് വരള്‍ച്ച കുറയ്ക്കുകയും ചര്‍മത്തെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ കൂടുതല്‍ ഈര്‍പ്പമുള്ളതും യുവത്വം നിറഞ്ഞതുമായ ചര്‍മം ലഭിക്കുന്നു.

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു

മെറ്റബോളിസത്തിലും വിശപ്പിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുമുള്ള നെല്ലിക്കയുടെ സ്വാധീനം ശീതകാലത്തെ ഭാരം കൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശരിയായ രീതിയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുകയും വെള്ളം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് വേര്‍തിരിക്കാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Amla (Indian gooseberry) is a winter superfruit rich in Vitamin C, antioxidants, and phytonutrients, making it essential during the colder months. It boosts immunity, protects against common winter illnesses, and supports healthy digestion and gut function. Amla also strengthens hair, reduces dandruff, and adds shine, while its nutrients promote heart and metabolic health by controlling cholesterol and blood sugar. Additionally, it hydrates the skin, enhances collagen production, and maintains a youthful glow, making it a complete health and wellness booster for winter.