നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു തരം മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റാണ് കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്.  പഴയകാലം മുതല്‍ക്കേ സന്ധിവേദന മുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജക്കുറവ് വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഒരു സാധാരണ പരിഹാരമാണ്.

തലമുറകളായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണ് കുട്ടികളില്‍ അസ്ഥി പൊട്ടാന്‍ കാരണമാകുന്ന റിക്കറ്റുകള്‍ എന്ന രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കാലങ്ങള്‍ക്കു മുമ്പു തന്നേ കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു ഈ സ്വര്‍ണ്ണ നിറമുള്ള എണ്ണ . കാരണം ഇതില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാല്‍ അനന്തമായ ആരോഗ്യ പ്രവണതകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഇപ്പോഴും പ്രചാരത്തിലുണ്ടോ? 

 

എന്താണ് കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ?

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ എന്ന് പറയുന്നത് സാധാരണയായി അറ്റ്‌ലാന്റിക് കോഡ് മത്സ്യത്തിന്റെ കരളില്‍ നിന്ന് വേര്‍തിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണയാണ്. 

വിവിധ മത്സ്യങ്ങളുടെ മാംസത്തില്‍ നിന്നോ തൊലിയില്‍ നിന്നോ ലഭിക്കുന്ന സാധാരണ മത്സ്യ എണ്ണയില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കരളില്‍ സ്വാഭാവികമായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി എന്നിവ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

ഈ കൊഴുപ്പില്‍ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇതിനെ വൈവിധ്യമാര്‍ന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സവിശേഷ സപ്ലിമെന്റാക്കി മാറ്റുന്നു.

കാപ്‌സ്യൂളുകള്‍, ഗമ്മികള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ദ്രാവകങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ പല രൂപങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ എണ്ണ ലഭിക്കും.

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നവയാണ് കോഡ് ലിവര്‍. 

 

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു 

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലില്‍ ഒമേഗ-3 (ഐക്കോസാപെന്റേനോയിക് ആസിഡ് (EPA), ഡോകോസഹെക്‌സെനോയിക് ആസിഡ് (DHA) എന്നിവ പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ ആവശ്യമാണ് . കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലിലെ ഒമേഗ-3 തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അവ ഓര്‍മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. 

വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു 

റൂമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും തെളിവുകള്‍ പറയുന്നു.  സന്ധി വേദനയോ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയോ ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.
 
അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ശക്തമായ അസ്ഥികള്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രധാനമാണ് . ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാകുന്നത് തടയുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി എന്നിവയുടെ ഉയര്‍ന്ന സാന്ദ്രത കാരണം, ആ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുള്ളവര്‍ക്കും ശക്തമായ അസ്ഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായമാകും.

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ ആവശ്യമാണ്. കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഈ വിറ്റാമിന്‍ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് നേത്രരോഗങ്ങള്‍ തടയാനും പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.


ALSO READ: നടു വേദനയുണ്ടോ...? ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ,  ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്...

 

രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു 

ആരും രോഗം വരാന്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരല്ല. മത്സ്യ എണ്ണയിലെ വിറ്റാമിന്‍ എയും ഡിയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലിലെ വിറ്റാമിനുകള്‍ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെങ്കിലും അഞ്ചാംപനിക്ക് ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നതോ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയോ അല്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അഞ്ചാംപനിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗം നിങ്ങളുടെ MMR (അഞ്ചാംപനി, മുണ്ടിനീര്, റുബെല്ല) വാക്‌സിന്‍ സംബന്ധിച്ച് കാലികമായ വിവരങ്ങള്‍ ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.

എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങളോ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടോ?

കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലിന് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും അതിന് അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ട്. അറിയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഇവയാണ്

വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി വിഷാംശം

'വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി എന്നിവ കൊഴുപ്പില്‍ ലയിക്കുന്നതിനാല്‍, അവ ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ വിഷബാധയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതായത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ എയുടെയും ഡിയുടെയും അളവ് എത്രയുണ്ടെന്ന് നോക്കിയിട്ടു മാത്രമേ അത് കഴിക്കാന്‍ പാടുള്ളൂ...  

മലിനീകരണം

മീനിന്റെ കരളില്‍ നിന്നാണ് കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ വരുന്നതെന്നതിനാല്‍, അത് കഴിക്കുമ്പോള്‍ മെര്‍ക്കുറി, പിസിബികള്‍ (പോളിക്ലോറിനേറ്റഡ് ബൈഫെനൈലുകള്‍) പോലുള്ള വിഷവസ്തുക്കള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മത്സ്യത്തിന്റെ കരളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ മറ്റ് മാലിന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ അകത്താകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ ഈ അപകടസാധ്യതയില്‍ ചിലത് കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയും. പക്ഷേ എല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധ്യതയില്ല.

അമിത മത്സ്യബന്ധനം: കോഡ് ഒരു ജനപ്രിയ മത്സ്യമാണ്, അമിത മത്സ്യബന്ധനം ഒരു പ്രശ്‌നമാകാം. സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത മത്സ്യബന്ധന രീതികള്‍ സമുദ്ര ആവാസവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങള്‍ കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കില്‍, സുസ്ഥിര മത്സ്യബന്ധന രീതികള്‍ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ബ്രാന്‍ഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം: 'FDA സപ്ലിമെന്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, അതിനാല്‍ അവയുടെ ചേരുവകള്‍, പരിശുദ്ധി, ഗുണങ്ങള്‍ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടാവാം. ചില കമ്പനികള്‍ അവരുടെ ഉല്‍പ്പന്നത്തെ തെറ്റായി ലേബല്‍ ചെയ്യുകയോ കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ചേരുവകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാന്‍ഡില്‍ നിന്ന് വാങ്ങുക.

പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍
 
ഈ മറ്റ് അപകടസാധ്യതകള്‍ക്ക് പുറമേ, ചില ആളുകള്‍ക്ക് വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ രക്തം കട്ടിയാക്കുന്ന ഒന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ രക്തം കട്ടിയാക്കല്‍ മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍, ഗര്‍ഭിണിയാണെങ്കില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പാണെങ്കില്‍, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച ശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

 

ALSO READ: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ദുർബലപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തു

ഉയര്‍ന്ന നിലവാരമുള്ള കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലില്‍ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

എല്ലാ കോഡ് ലിവര്‍ ഓയിലും ഒരുപോലെയല്ല. എഫ്ഡിഎ വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല. 

അത് വാങ്ങുമ്പോള്‍ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

പരിശുദ്ധി: ഉപഭോക്താക്കള്‍ ശുദ്ധീകരിച്ചതും പ്രശസ്തരായ ഒരു നിര്‍മ്മാതാവില്‍ നിന്ന് വരുന്നതുമായ ഒരു ഉല്‍പ്പന്നം അന്വേഷിക്കണം, അത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്‌സ് ഫാര്‍മക്കോപ്പിയ (USP) മുദ്രയുള്ളതാണ്, അതായത് ഉല്‍പ്പന്നം അതില്‍ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ പരീക്ഷിച്ചുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ മെര്‍ക്കുറി: നല്ല ബ്രാന്‍ഡുകള്‍ അവരുടെ എണ്ണകളില്‍ മെര്‍ക്കുറി പോലുള്ള ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളില്‍ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സുസ്ഥിരമായ ഉറവിടം: ചില കമ്പനികള്‍ സമുദ്രജീവികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയില്‍ മത്സ്യബന്ധനം നടത്തുന്നു. 

തിയതി: കാലഹരണ തീയതി പരിശോധിക്കുക. പഴയ എണ്ണ മോശമാവുകയും രുചി മോശമാവുകയും ചെയ്യും.
ചില മത്സ്യ എണ്ണകള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് അസുഖകരമായ മീന്‍ പൊള്ളല്‍ ഉണ്ടാക്കും. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍, വാല്‍നട്ട്, കടല്‍പ്പായല്‍, ചിയ വിത്തുകള്‍, ചീര പോലുള്ള മിശ്രിത പച്ചിലകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഒമേഗ3, വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ മത്സ്യ രഹിത മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരിഗണിക്കുക.

 

 

Cod liver oil is a nutrient-rich supplement derived from the liver of Atlantic cod, traditionally used for treating conditions like rickets and joint pain. It is packed with omega-3 fatty acids, vitamins A and D, and offers several health benefits including improved heart and brain function, reduced inflammation, stronger bones, and better skin and eye health. Despite the rise of modern supplements, cod liver oil remains relevant due to its natural composition and wide range of health advantages. However, it should be taken in proper doses, as excessive intake—especially of vitamin A—can be harmful.