മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് വരെ 90 ശതമാനം ആളുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. കുട്ടികളും മുതിര്‍ന്നവരുമടക്കം തലയിണക്കടിയില്‍ ഫോണ്‍ വച്ചാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതു കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ദോഷങ്ങള്‍ എന്നു നോക്കാം. 

മൊബൈല്‍ ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം അതുപോലെ തൊട്ടടുത്ത് ഫോണ്‍ വച്ചുറങ്ങുന്നതുമൊക്കെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. 
ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ തലയ്ക്കു അടുത്ത് വച്ചു ഉറങ്ങുകയോ അതുപോലെ ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഫോണ്‍ പോക്കറ്റില്‍ സൂക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഗുരുതരമായ അപടകടങ്ങള്‍ക്കാണ് കാരണമാവുന്നത്. 

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഫോണ്‍ അടുത്ത് വച്ചാല്‍ തലച്ചോറിനത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. അതില്‍ നിന്നു വരുന്ന വൈദ്യുതകാന്തിക തരംഗങ്ങള്‍ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. 

മൊബൈലിലെ മെസേജുകളുടെ ശബ്ദവും സ്‌ക്രീനിന്റെ വെളിച്ചവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. 

മൊബൈല്‍ ചാര്‍ജില്‍ വച്ച് തലയിണയ്ക്കടിയില്‍ വയ്ക്കുമ്പോള്‍ അത് ചൂടാകുന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചൂടാകാനും തീപിടിക്കാനും ഇതു കാരണമാവുന്നു. 

മൊബൈല്‍ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് കുറഞ്ഞത് മൂന്നോ അഞ്ചോ അടി അകലെയാണ് വയ്‌ക്കേണ്ടത്.  ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഫ്‌ളൈറ്റ് മോഡില്‍ വയ്ക്കുന്നതാണ് സെയ്ഫ്. അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍ റേഡിയേഷന്റെ പ്രഭാവം കുറയുന്നതായിരിക്കും.

ALSO READ: ഹൃദ്രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്കായി എക്കോ ടെസ്‌റ്റോ ഇസിജിയോ രക്തപരിശോധനയോ നടത്തുന്നതിനു മുമ്പ് നോക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക്; ആരംഭം ഇവിടെ നിന്ന്  

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ തലയ്ക്കരികിലോ പകല്‍ മുഴുവനോ പോക്കറ്റില്‍ വയ്ക്കുന്നതും അപകടങ്ങള്‍ ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്നതാണ്. 

അലാറത്തിന് മൊബൈലിനു പകരം പ്രത്യേകിച്ച് വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുക. അതുപോലെ ഫോണ്‍ പാന്റിന്റെയോ ഷര്‍ട്ടിന്റെയോ പോക്കറ്റില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു ബാഗില്‍ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

Studies show that about 90% of people use their mobile phones right before going to bed, and many even sleep with the phone under their pillow. However, this habit can lead to several health risks.Keeping the phone too close to your head while sleeping exposes you to electromagnetic radiation, which can disturb brain activity and affect sleep quality. Notifications, message sounds, and screen light can further disrupt deep sleep.Sleeping with a charging phone under your pillow is especially dangerous, as it can overheat and even cause fire hazards. Experts recommend keeping the phone at least three to five feet away from your bed. Turning on flight mode while sleeping can help reduce exposure to radiation.